Часто в дальние поездки, когда темно бывает утомительными, особенно для водителей.

При монотонной обстановке за рулем очень часто хочется спать, да и сонливость в таких случаях наступает внезапно.

Поскольку езда на автомобиле требует особого внимания, необходимо применить способы по борьбе со сном.

  1. Разговаривать

Такой способ является самым простым и надежным, особенно если есть пассажиры. Интересный разговор способен также стимулирует работу мозга, что позволяет отвлечься от сна, и сконцентрироваться на дороге.

  1. Слушать музыку или радио

Этот способ тоже простой и актуален для тех, кто едет один или же не с кем поговорить. Это может быть различные музыкальные песни или аудиокниги, которые будут бодрить.

  1. Петь

При прослушивании музыкальных песен можно подпевать. Чем громче это делать, тем лучше. При громком и активном пении происходит улучшение работы органов дыхания, а кровь тем самым лучше оснащается кислородом и бодрит весь организм. Также при пении происходит стимулирование работы головного мозга, что улучшает работу организма.

  1. Употребление тонизирующих напитков

Тонизирующие напитки могут быть представлены в виде кофе, крепкого чая, или горячего шоколада. Они помогут взбодрить весь организм, а сонливость тем временем отступит не надолго.

Такой способ позволяет отодвинуть сонливость на несколько часов. Также он актуален для ночных гонщиков, или если предстоит долгая дорога. Но в редких случаях, можно употребить энергетический напиток, если это действительно необходимо, а сонливость все быстрее переходит в сон. Однако не стоит употреблять такие напитки в больших количествах, так как они негативно сказывается на работе внутренних органов.

  1. Физическое состояние

Любая физическая нагрузка придает организму бодрость. Если имеется возможность сделать остановку, то можно сделать небольшую зарядку или пройтись, размяв при этом тело. Или же можно за рулем напрягать и расслаблять различные группы мышц, или потрясти головой.

Можно открыть окно, или снизить температуру печки, чтобы свежий воздух помог взбодриться. А если есть вода, то можно умыться или побрызгать лицо, или при наличии влажных салфеток протереть лицо. Такие действия также помогут взбодрить организм, но ненадолго.

  1. Концентрация внимания

При только что начавшейся сонливости можно взбодриться при помощи концентрации внимания.

То есть принять правильную позу, а именно выпрямить спину и правильно расположить руки на руле. А после следует с особой внимательностью воспринимать всю дорожную информацию, которая встречается на пути. А также можно начать считать столбы или знаки, либо же определять марку встречной машины. Но не стоит концентрировать внимание на линии разметки, которая наоборот, придаст еще больше сонливости.

  1. Отдых

Монотонная езда за рулем быстро надоедает, а чтобы совсем не уснуть, лучше немного отдохнуть. Для этого следует остановить машину и отдохнуть, при этом отвлечься на что-либо. Можно отвлечься на мобильный телефон или на какие-то детали в салоне машины.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *